Miesiąc: lipiec 2016

… też drwal…

30 lipca 2016 Karol Trojan 0

Uwagi z notatnika treningowego: „dyszka… dodatkowo „trening drwala””… … jak wygląda taka forma treningu? Rzuć okiem wstecz: http://biegambo.pl/trening-drwala/… /profil trasy/

Równo…

29 lipca 2016 Karol Trojan 0

Uwagi z notatnika treningowego: „dziś nogi same trzymały równe tempo; biegło mi się dobrze i spokojnie; czas rozciągania: 5 min.; żel po 9 km, aby […]

Kamienica ochłody doda…

27 lipca 2016 Karol Trojan 0

Uwagi z notatnika treningowego: „po wczorajszym aktywnym wieczorze (bieg, próba, kalistenika), dzisiaj odczułem trening; byłem zdziwiony, iż przy takim dystansie i takim tempie, łydki i […]

Ku Florynce…

23 lipca 2016 Karol Trojan 0

Uwagi z notatnika treningowego: „nic nie piszesz, więc wybiorę się dziś na rower; popołudniu napiszę ile km zrobiłem”… „spokojna jazda na rowerze: 41,42 km (Nowy […]

Hattrick…

20 lipca 2016 Karol Trojan 0

Uwagi z notatnika treningowego: „bieg dał odczuć się nogom, choć wyniki na to nie wskazują; biegłem „tak jak nogi puszczały”, bez oglądania się na magazynowanie […]

Rankiem…

18 lipca 2016 Karol Trojan 0

Uwagi z notatnika treningowego: „biegałem rano; teren urozmaicony; średnie tempo 5:31; żel na 9 km (myślę, że to dobry moment i później powtarzać co 9 […]

Kilometr dalej…

13 lipca 2016 Karol Trojan 0

Uwagi z notatnika treningowego: „aby „schłodzić” mięśnie, ostatnie dwa kilometry „rozbiłem” następująco: 0,5 km w tempie 5:30, następnie stopniowo je zmniejszałem na 5:45, 5:55, 6:00, […]

Ale mnie załatwił…

11 lipca 2016 Karol Trojan 0

Któż to taki?… I cóż takiego zrobił?… nikt inny, tylko mój trener Andrzej Tokarz… po szesnastej zerkam na rozpiskę treningową i nic nie widzę…  żadnego […]